Walau pun risiko perempuan muda
untuk terkena kanker payudara lebih rendah, namun jika menderita penyakit ini
di usia muda pertumbuhan kankernya jauh lebih agresif. Meski begitu sebenarnya
kita bisa melakukan sesuatu untuk melindungi diri dari kemungkinan
terkena kanker yang masih jadi pembunuh nomor satu wanita ini. Berikut adalah
kiat hidup sehat dan deteksi dini demi kesehatan payudara.
1. Jaga berat badan
Kegemukan akan meningkatkan risiko
kanker payudara dan menurunkan risiko harapan hidup melawan penyakit ini.
2. Olahraga
Luangkan waktu untuk berolahraga
minimal 45 menit sampai satu jam lima kali dalam seminggu. Olahraga secara
teratur akan mencegah penyakit dengan cara meningkatkan sistem imun tubuh dan
menurunkan level estrogen dan insulin.
3. Kurangi alkohol
Penelitian menunjukkan kebiasaan
minum alkohol meski dalam jumlah sedikit bisa meningkatkan risiko kanker
payudara sampai 21 persen. Sebagai gantinya, konsumsi jus anggur segar.
Resveratrol yang ditemukan dalam kulit anggur diketahui akan mengurangi kadar
estrogen sehingga menurunkan risiko kanker payudara.
4. Konsumsi sayur
Pola makan rendah lemak memang akan
mengurangi risiko kanker payudara, tetapi sempurnakan perlindungan Anda dengan
kebiasaan mengonsumsi sayur, bahkan jika memungkinkan konsumsi mentah. Sayur
mengandung sulforphane yang bisa mencegah sel kanker bertambah banyak.
5. Pelajari riwayat keluarga
Sekitar 15 persen kasus kanker
payudara, diketahui ada faktor riwayat keluarga. Jika Anda memiliki anggota
keluarga yang menderita penyakit ini, risiko Anda meningkat dua kali lipat.
6. Periksa teratur
Setiap perempuan harus melakukan
pemeriksaan payudara setiap tiga tahun sekali dan melakukan mamogram setahun
sekali ketika mereka berusia 40 tahun.
7. Pertimbangkan tes genetik
Pasien kanker payudara pada umumnya
memiliki mutasi gen BRCA. Meski pemeriksaan genetik ini jarang dilakukan di
Indonesia, tetapi jika memungkinkan tak ada salahnya melakukan tes ini,
terutama jika Anda beresiko tinggi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar